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Reduzca la tensión de los ojos y duerma mejor utilizando f.lux en su computadora


f.lux cambia la temperatura de color de la pantalla de su computadora según la hora del día. Todo es normal durante el día, pero los usuarios de f.lux tienen colores más cálidos después del atardecer para que coincida con su iluminación interior.

Esta herramienta gratuita está disponible para Windows, Mac y Linux, y se usa con mayor frecuencia en computadoras portátiles y de escritorio. Sin embargo, f.lux también se puede usar en iPhones y iPads si realiza jailbreak, y hay utilidades similares disponibles para Android.

The Theory Behind f.lux

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La iluminación del mundo que nos rodea cambia dependiendo de la hora del día. Durante el día, estamos expuestos a la luz solar brillante que tiene una temperatura de color azul y fría. Esto ayuda a mantenernos despiertos y afecta nuestros ritmos circadianos. Por la noche, la luz brillante del sol se ha ido; en su lugar, usamos iluminación interior que generalmente es más tenue y más cálida. Nuestros cerebros secretan melatonina durante estas horas más oscuras cuando no estamos expuestos a la luz solar, lo que hace que tengamos más sueño.

Pero nuestras computadoras no captaron el mensaje. La teoría es que mirar fijamente estas pantallas brillantes, como las de un sol, tarde en la noche o en la mañana, como muchos de nosotros lo hacemos, nos pone los ojos en blanco e inhibe la producción de melatonina. Sí, algunas computadoras tienen sensores de brillo y ajustarán el brillo de la pantalla dependiendo de qué tan brillante esté a su alrededor, pero la temperatura del color no cambia.

f.lux usará colores más cálidos por la noche que durante el día, haciendo que el blanco los colores parecen un poco más rojizos. La teoría es que mirar una pantalla más cálida por la noche ayudará a reducir la fatiga visual y, debido a que no está mirando una pantalla brillante como la luz del sol, hará que su cerebro secrete más melatonina y lo ayudará a conciliar el sueño y dormir más temprano. mejor.

Solo mira el brillo azul que ves venir de una pantalla en la noche, y luego compáralo con el brillo más cálido y rojo que proviene de una bombilla típica. f.lux tiene como objetivo hacer que el resplandor azul más de un resplandor rojizo. Aquí hay una buena ilustración de la escala de temperatura de color de Kelvin, que se usa para cuantificar la temperatura de color.

¿Realmente funciona?

Acabamos de cubrir la promesa de f.lux, de todos modos. Algunas personas simplemente usan f.lux porque hace que sus pantallas sean más fáciles para los ojos, algunas lo usan porque creen que les ayuda a dormir mejor, y algunas lo usan por ambas razones. Pero, obviamente, no podemos simplemente confiar en estas afirmaciones sin mirar la ciencia detrás de ellas.

Desafortunadamente, no ha habido estudios científicos de f.lux en sí mismo. Sin embargo, una variedad de estudios han encontrado que estar expuesto a la luz azul brillante puede afectar su horario de sueño. Subjetivamente, muchos de nosotros nos hemos dado cuenta de que permanecer en la computadora mirando una pantalla brillante tarde en la noche nos mantiene despiertos, mientras que alejarse de esa pantalla nos ayuda a estar más cansados.

El sitio web f.lux tiene información sobre investigaciones en el área . Si bien no podemos decir que las afirmaciones de f.lux hayan sido probadas científicamente, podemos decir que parecen plausibles.

Cómo comenzar con f.lux

f.lux se puede descargar y usar de forma gratuita, para que pueda pruébalo si tienes curiosidad.

  • Windows, Mac y Linux : toma f.lux del sitio web oficial e instálalo.
  • iPhone y iPad : tendrás para hacer jailbreak a su dispositivo iOS y obtener este software de Cydia si lo desea desesperadamente. Las restricciones de Apple impiden que el software haga esto. Sin embargo, Apple tiene su propia característica similar a f.lux incorporada en iOS 9.3 llamada Night Shift que puede usar en su lugar.
  • Android : puede obtener f.lux para Android, pero solo está disponible en teléfonos rooteados . Aplicaciones similares como Twilight están disponibles para dispositivos no rooteados.

f.lux no es el tipo de programa con el que constantemente trabajas. En su lugar, querrá configurarlo una vez y luego olvidarse de él.

Intentará detectar automáticamente su ubicación, pero no funciona del todo bien. Deberá ingresar a la pantalla Configuración para ingresar a una ubicación más precisa. También puede ajustar las temperaturas de luz deseadas y elegir una velocidad de transición lenta, por lo que los colores de la pantalla cambiarán gradualmente durante 60 minutos en lugar de 20 segundos. Recuerde, no verá ningún cambio hasta después del atardecer, o hasta una hora antes del atardecer, si elige la velocidad de transición lenta.

f.lux también tiene varias características adicionales. Por ejemplo, también puede ajustar automáticamente los colores de las luces Phillips Hue en su casa. La versión para Mac incluso puede habilitar automáticamente el tema oscuro de OS X Yosemite por la noche.

Cuando no desea usar f.lux

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f.lux puede no sea algo que quieras usar todo el tiempo. Si eres un diseñador gráfico que depende de la reproducción precisa del color para el trabajo que realizas en Photoshop u otro programa de edición de imágenes, te causará problemas. Cuando vea una película o juegue un juego en su computadora, es posible que prefiera una reproducción precisa de los colores sobre los colores más cálidos que proporciona f.lux.

Para ayudarlo, f.lux proporciona una opción fácil que le permite desactivarlo rápidamente. por una hora o por toda una noche. También hay una opción de "Modo de película" que dura dos horas y media después de habilitarla. Como dice la pregunta frecuente oficial: "Diseñamos el modo película para conservar los colores del cielo y los detalles de las sombras, a la vez que proporcionamos un tono de color más cálido. No es perfecto en ninguno de los dos casos, pero alcanza un equilibrio. "

f.lux no realiza ningún cambio permanente: después de desactivarlo, volverá a la misma calibración de color que su monitor estaba configurado para usar.


f.lux puede parecer muy rosado al principio, así que asegúrese de seguir por un tiempo si decide intentarlo. Como dice la pregunta frecuente oficial: "En el primer uso, puede llevar un tiempo ajustarse a la configuración de halógeno. Intenta ajustar los controles deslizantes de temperatura de color en Configuración hasta que encuentres uno que te guste. Comienza con fluorescentes o halógenos y cámbialo cuando tus ojos se adapten. "

Esto ciertamente coincidía con mi experiencia: al principio, f.lux se veía muy rosado. Después de quince minutos, comenzó a verse normal. Y, después de deshabilitar f.lux, todo parecía muy azul.

Crédito de la imagen: Asher Isbrucker en Flickr, Michelle D en Flickr


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