Si tiene problemas para dormir toda la noche, la nueva función de hora de acostarse en iOS 10 podría ayudar. Establezca una hora de despertarse y cuántas horas de sueño necesita, y iOS ofrece recordatorios antes de acostarse, alarmas más suaves y seguimiento del sueño básico a través de la aplicación Health.

Para comenzar a configurar su rutina de sueño, encienda su aplicación Reloj y toque la nueva pestaña "Hora de acostarse".

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La primera vez que acceda a esta pestaña, iOS le guiará por unos sencillos pasos para configurarla cosas claras. También notarás que toda la aplicación Reloj ahora aparece en un modo oscuro. En realidad, es muy agradable si ya estás en la cama con las luces apagadas y quieres hacer algunos ajustes sin mirar a una pantalla brillante. Es incluso más adecuado para los ojos que el modo Night Shift, que también deberías usar si quieres usar tu teléfono para leer durante la noche.

Continúa y toca el botón "Comenzar".

Lo primero lo que hará es establecer el tiempo que necesita para despertarse. Haga eso y luego toque "Siguiente".

Luego, dígale a iOS qué días de la semana desea que se active su alarma de despertador. De forma predeterminada, todos los días están seleccionados, así que simplemente toque los días en los que desea desactivar la alarma. Toque "Siguiente" cuando esté listo para continuar.

Ahora, establezca el número de horas de sueño que desea obtener cada noche y luego toque "Siguiente". Y no se preocupe, estará puede cambiar todo esto más adelante si lo desea.

iOS le enviará un recordatorio antes de acostarse todas las noches en forma de notificación. Seleccione cuándo desea recibir esa notificación y luego toque "Siguiente".

La función de Hora de acostarse incluye varios sonidos nuevos que son un poco más suaves que los que suena la alarma típica. Sin embargo, la vieja alarma suena -y los sonidos personalizados- también están disponibles, en caso de que necesite un poco más de energía para despertarlo de su sueño. Toque cada sonido para escucharlo tocar. Seleccione el sonido que desea y luego toque "Siguiente" para continuar.

Eso es todo lo que tiene que hacer para configurar su nueva rutina de acostarse. Simplemente toque "Guardar" para volver a la pestaña principal "Hora de acostarse" de la aplicación Reloj.

Ahora, cuando regrese a la pestaña "Hora de acostarse", verá un dial que muestra su hora de dormir, hora de despertarse y el número de horas de sueño que puede esperar obtener. Para cambiar su rutina, todo lo que tiene que hacer es deslizar la hora de acostarse o despertar los iconos alrededor del dial. Verás que la cantidad de horas de sueño cambia a medida que haces esto. Puede cambiar otras cosas acerca de su rutina tocando "Opciones" en la esquina superior izquierda.

La pantalla "Opciones de hora de acostarse" le permite cambiar los días de la semana en que la alarma está activa, cuando suena su recordatorio antes de acostarse y su despertar el sonido. También puedes controlar el volumen de tu despertador aquí. El volumen que configura es independiente de su volumen principal u otros volúmenes de alarma y se aplica solo a su sonido de despertador.

Atrás en el tiempo de "Hora de acostarse", también puede desplazarse hacia abajo un poco para ver un resumen de siete días historia de tu sueño Este análisis depende de su actividad de sueño informada y de cómo se configura su rutina de sueño. En realidad, no rastrea los movimientos durante el sueño de la misma manera que lo hacen algunos rastreadores de fitness, pero sigue siendo un indicador útil de la cantidad de sueño que ha estado recibiendo. Si desea ver más de su historial de sueño, toque el enlace "Más historial".

Esto lo lleva a la aplicación completa de Salud, donde puede ver su historial de sueño por día, semana, mes o incluso año. Simplemente tenga en cuenta que saldrá de la aplicación Reloj y recibirá el fondo blanco bastante cegador y los colores claros utilizados en la aplicación Health.

Aunque no es demasiado sofisticado para rastrear su sueño, la función Bedtime sigue siendo bueno para las personas que usan sus dispositivos iOS como reloj despertador. Incluso si no le importan demasiado los recordatorios a la hora de acostarse, los nuevos sonidos suaves de activación, el control de volumen independiente, el historial de sueño básico y el modo oscuro para la aplicación Reloj son bienvenidos.

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