Respirar conscientemente no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, te permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas, como la ira y la impaciencia.

La respiración consciente no significa que siempre estés pensando en tu aliento. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, enfocándose únicamente en la respiración desde su comienzo hasta su finalización. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a vagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerte mejor centrado y en la tarea cuando los nervios están un poco altos.

La aplicación Breathe es nueva para watchOS 3, por lo que necesita actualizar su reloj si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, toque abrir en su reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y obtenga la sensación pulsando el botón "Comenzar".

Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto equivale a siete respiraciones, dos es igual a 14, y así sucesivamente.

Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y que preste atención a la respiración.

Cuando comience su sesión de respiración, la Vigilancia Toque repetidamente la muñeca y pídales que inhale, luego dejará de tocar y le dirá que exhale. El golpeteo le permite concentrarse completamente en la respiración en lugar de mirar la pantalla del Reloj.

Hará esto durante la totalidad de su sesión y, al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como de usted. ritmo cardiaco. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respire de nuevo".

Con el tiempo, sin embargo, la idea es practicar gradualmente la respiración profunda durante todo el día, utilizando la aplicación Salud de su iPhone para seguir su progreso, que llama "Mindfulness Minutes".

Con suerte, una vez que respire de manera más efectiva, puede comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante los momentos en que usa la aplicación Breathe.

¿Cuál es la diferencia entre Ubuntu y Linux Mint?

Ubuntu y Linux Mint son dos de las distribuciones de escritorio más populares de Linux en este momento. Si estás buscando sumergirte en Linux, o ya has usado Ubuntu o Mint, te preguntas cómo son diferentes. Linux Mint y Ubuntu están estrechamente relacionados: Mint se basa en Ubuntu. Aunque al principio eran muy similares, Ubuntu y Linux Mint se han vuelto cada vez más diferentes distribuciones de Linux con diferentes filosofías en el tiempo.

(how-to)

Cambiar el motor de búsqueda predeterminado en IE a través del Registro

Cambiar el motor de búsqueda predeterminado a algo que no sea Bing es realmente sencillo en Internet Explorer y solo requiere unos pocos clics. Es decir, a menos que trabaje en un entorno corporativo y su administrador de red tenga la configuración del navegador web bloqueada.Algunos administradores se exceden un poco con las restricciones y obligan a las personas a buscar utilizando solo Bing es un excelente ejemplo.

(How-to)