Usa la aplicación Apple Watch's Breathe para un día más consciente
Respirar conscientemente no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, te permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas, como la ira y la impaciencia.
La respiración consciente no significa que siempre estés pensando en tu aliento. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, enfocándose únicamente en la respiración desde su comienzo hasta su finalización. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a vagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerte mejor centrado y en la tarea cuando los nervios están un poco altos.
La aplicación Breathe es nueva para watchOS 3, por lo que necesita actualizar su reloj si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, toque abrir en su reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y obtenga la sensación pulsando el botón "Comenzar".
Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto equivale a siete respiraciones, dos es igual a 14, y así sucesivamente.
Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y que preste atención a la respiración.
Cuando comience su sesión de respiración, la Vigilancia Toque repetidamente la muñeca y pídales que inhale, luego dejará de tocar y le dirá que exhale. El golpeteo le permite concentrarse completamente en la respiración en lugar de mirar la pantalla del Reloj.
Hará esto durante la totalidad de su sesión y, al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como de usted. ritmo cardiaco. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respire de nuevo".
Con el tiempo, sin embargo, la idea es practicar gradualmente la respiración profunda durante todo el día, utilizando la aplicación Salud de su iPhone para seguir su progreso, que llama "Mindfulness Minutes".
Con suerte, una vez que respire de manera más efectiva, puede comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante los momentos en que usa la aplicación Breathe.
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