Respirar conscientemente no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, te permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas, como la ira y la impaciencia.

La respiración consciente no significa que siempre estés pensando en tu aliento. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, enfocándose únicamente en la respiración desde su comienzo hasta su finalización. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a vagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerte mejor centrado y en la tarea cuando los nervios están un poco altos.

La aplicación Breathe es nueva para watchOS 3, por lo que necesita actualizar su reloj si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, toque abrir en su reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y obtenga la sensación pulsando el botón "Comenzar".

Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto equivale a siete respiraciones, dos es igual a 14, y así sucesivamente.

Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y que preste atención a la respiración.

Cuando comience su sesión de respiración, la Vigilancia Toque repetidamente la muñeca y pídales que inhale, luego dejará de tocar y le dirá que exhale. El golpeteo le permite concentrarse completamente en la respiración en lugar de mirar la pantalla del Reloj.

Hará esto durante la totalidad de su sesión y, al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como de usted. ritmo cardiaco. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respire de nuevo".

Con el tiempo, sin embargo, la idea es practicar gradualmente la respiración profunda durante todo el día, utilizando la aplicación Salud de su iPhone para seguir su progreso, que llama "Mindfulness Minutes".

Con suerte, una vez que respire de manera más efectiva, puede comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante los momentos en que usa la aplicación Breathe.

¿Todavía está usando IPv6? ¿Le debe importar incluso?

IPv6 es extremadamente importante para la salud a largo plazo de Internet. Pero, ¿su proveedor de servicios de Internet ya brinda conectividad IPv6? ¿Su red doméstica lo admite? ¿Debería preocuparse si todavía está usando IPv6? Cambiar de IPv4 a IPv6 dará a Internet un grupo de direcciones IP mucho más grande.

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Cómo cambiar el tiempo de visualización de Windows 10 Notificaciones

De manera predeterminada, las notificaciones emergentes en Windows 10 solo se mantienen durante unos 5 segundos antes de que se envíen al Centro de actividades. Si desea que esas notificaciones permanezcan en la pantalla un poco más, es un cambio fácil de realizar. Solo tiene que saber dónde buscarlo.

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