Usa la aplicación Apple Watch's Breathe para un día más consciente
Respirar conscientemente no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, te permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas, como la ira y la impaciencia.
La respiración consciente no significa que siempre estés pensando en tu aliento. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, enfocándose únicamente en la respiración desde su comienzo hasta su finalización. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a vagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerte mejor centrado y en la tarea cuando los nervios están un poco altos.
La aplicación Breathe es nueva para watchOS 3, por lo que necesita actualizar su reloj si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, toque abrir en su reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y obtenga la sensación pulsando el botón "Comenzar".
Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto equivale a siete respiraciones, dos es igual a 14, y así sucesivamente.
Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y que preste atención a la respiración.
Cuando comience su sesión de respiración, la Vigilancia Toque repetidamente la muñeca y pídales que inhale, luego dejará de tocar y le dirá que exhale. El golpeteo le permite concentrarse completamente en la respiración en lugar de mirar la pantalla del Reloj.
Hará esto durante la totalidad de su sesión y, al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como de usted. ritmo cardiaco. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respire de nuevo".
Con el tiempo, sin embargo, la idea es practicar gradualmente la respiración profunda durante todo el día, utilizando la aplicación Salud de su iPhone para seguir su progreso, que llama "Mindfulness Minutes".
Con suerte, una vez que respire de manera más efectiva, puede comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante los momentos en que usa la aplicación Breathe.
¿Cuál es la diferencia entre "shutdown / r" y "shutdown / g" en Windows?
Cuando empiezas a buscar en todas las opciones disponibles en Windows, es posible que te sorprenda lo que puedes encontrar. Tome los comandos shutdown / r y shutdown / g , por ejemplo. ¿Cuál es la diferencia entre ellos? La publicación de preguntas y respuestas SuperUser de hoy tiene la respuesta a la pregunta de un lector curioso.
Cómo desbloquear tu iPhone o iPad
Si tienes dudas sobre cómo hacer jailbreak a tu dispositivo iOS, aquí te mostramos cómo desbloquearlo fácilmente y volver a la normalidad. Para destrabar, muchas guías prácticas dicen que necesitas poner tu dispositivo iOS en modo de recuperación o DFU, pero en realidad no es el caso. De hecho, es mucho más fácil que eso, solo necesita borrar su dispositivo y luego restaurarlo desde una copia de seguridad.
