Respirar conscientemente no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, te permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas, como la ira y la impaciencia.

La respiración consciente no significa que siempre estés pensando en tu aliento. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, enfocándose únicamente en la respiración desde su comienzo hasta su finalización. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a vagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerte mejor centrado y en la tarea cuando los nervios están un poco altos.

La aplicación Breathe es nueva para watchOS 3, por lo que necesita actualizar su reloj si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, toque abrir en su reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y obtenga la sensación pulsando el botón "Comenzar".

Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto equivale a siete respiraciones, dos es igual a 14, y así sucesivamente.

Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y que preste atención a la respiración.

Cuando comience su sesión de respiración, la Vigilancia Toque repetidamente la muñeca y pídales que inhale, luego dejará de tocar y le dirá que exhale. El golpeteo le permite concentrarse completamente en la respiración en lugar de mirar la pantalla del Reloj.

Hará esto durante la totalidad de su sesión y, al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como de usted. ritmo cardiaco. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respire de nuevo".

Con el tiempo, sin embargo, la idea es practicar gradualmente la respiración profunda durante todo el día, utilizando la aplicación Salud de su iPhone para seguir su progreso, que llama "Mindfulness Minutes".

Con suerte, una vez que respire de manera más efectiva, puede comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante los momentos en que usa la aplicación Breathe.

Cómo conseguir que su PC Antivirus y Gaming jueguen bien juntos

Hace poco instalé Call of Duty 4 en mi Mac y estaba bastante molesto por lo agitado que era el juego. De acuerdo, tengo un MacBook Pro 2009, pero revisé todos los requisitos del sistema y el sistema debería ser capaz de manejar fácilmente el juego y los gráficos. Después de un poco de perder el tiempo, me di cuenta de que tenía antivirus Kaspersky funcionando y estaba ralentizando el juego.Mi pri

(How-to)

Cómo aumentar el tamaño de fuente en la aplicación de notas de macOS (y guardar la vista)

No todos podemos ser bendecidos con una visión de ojo de águila de 20/20. La verdad es que la fuente en la mayoría de las pantallas de los teléfonos inteligentes y computadoras es demasiado pequeña. Si usa Notes en macOS Sierra, ahora puede aumentar el tamaño de fuente predeterminado y entrecerrar menos.

(how-to)