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Cómo reconfigurar sus ciclos de sueño usando su teléfono inteligente o SmartWatch


Aquí hay algo que probablemente no sabía que estaba haciendo mal: dormir bien por la noche.

Según una encuesta realizada a principios de este año, más del 75 por ciento de los estadounidenses no duermen tanto como deberían, lo que significa que más de nosotros nos pasamos el día cansados, espaciados y no tan productivos como podríamos debido a las horas perdidas. eso debería haber sido gastado durmiendo en el saco.

Aquí es donde entran en juego los rastreadores del sueño. Controlando los signos vitales clave como el latido de tu corazón, la frecuencia con la que te asustas y el momento en que te quedaste dormido en lugar de cuando te metiste en la cama , una combinación de aplicaciones de hardware y software puede calcular el momento óptimo en el que entra y sale de REM, y lo despierta en consecuencia.

Por ejemplo, si alguna vez se ha despertado de una siesta, se siente más como si tuviera golpeado por un camión que acostado pacíficamente en el sofá durante dos horas, es porque en su lugar de despertarse en la pausa de un ciclo de 90 minutos, se estrelló en medio de REM y se recuperó durante la parte más vital de su descanso.

Estas aplicaciones y periféricos pueden ayudar a optimizar mejor la manera en que recargan sus baterías. de noche, y asegúrese de que cada vez que se despierte, ya sean solo seis horas o diez, se sentirá igual de fresco y preparado para afrontar el día.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 es una aplicación de fitness en la superficie, pero justo debajo de eso es mucho más.

Sí, puedes controlar tu peso, objetivos de salud, dieta, etc., pero la aplicación realmente brilla en sus funciones adicionales de seguimiento del sueño. Al encender el rastreador de sueño, no solo puede decirle a la aplicación cuánto tiempo dura su objetivo de sueño por la noche, sino que también activará el micrófono y el sensor de movimiento al mismo tiempo.

Coloque su teléfono en un brazalete o colóquelo junto a su almohada, y la aplicación vigilará de cerca cuánto movimiento está haciendo, si está roncando / padeciendo cualquier grado de apnea del sueño, y usará esos datos para formar una imagen amplia de cuándo Estás en lo que se llama "sueño profundo" (o REM), y cuando estás listo para despertar en el ciclo más ligero de descanso.

De lejos, mi característica favorita de MotionX tiene que ser la forma en que en realidad te despierta después de haber determinado el momento óptimo dentro de tu cronograma establecido. En lugar de una campana de alarma sonora que hace que salgas de tu feliz estado, MotionX comenzará a reproducir el sonido de los árboles crujiendo y los pájaros silbando, y lentamente lo elevará más y más hasta que detecte que finalmente estás despierto.

Aunque no puedo explicar con precisión qué tan agradable es la sensación en las palabras, una vez que la experimentas por ti mismo, te preguntarás cómo te despertaste de alguna otra forma.

También nos gusta MotionX porque aunque puede conectarlo a una serie de periféricos de fitness diferentes si lo desea, la aplicación funciona bien como un programa independiente utilizando solo los sensores ya instalados en su teléfono inteligente.

Puede descargar MotionX 24/7 en el iOS App Store por solo $ 0.99 centavos.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Si bien ya hay un millón de seguidores de fitness, solo unos pocos están equipados con los emparejamientos de hardware y software adecuados para ayudarlo a aprovechar al máximo ambos de la energía que gastas en tus entrenamientos, junto con el tiempo se usa para recuperar.

Todos los periféricos mencionados aquí vienen con sensores de latido y giroscopios conectados en la muñeca, que comunican estas señales a sus respectivas aplicaciones en su teléfono para mantener su registro de sueño actualizado.

Aunque aún no ha llegado, Apple dice que podemos esperar que Apple Watch se coordine con iOS Health integrado de Apple para las opciones de seguimiento del sueño en una futura actualización, mientras que los wearables de terceros como FitBit y Jawbone pueden conectarse a una docena de programas diferentes en el Google Play o iTunes App Store hoy.

Algunas de nuestras opciones preferidas incluyen MotionX 24/7 (mencionado anteriormente), así como SleepBot, Sleep as Android (para los fieles de Google) y SleepCycle. FitBit también viene con su propio software patentado de seguimiento del sueño, al que se puede acceder desde su cuenta en el portal de usuario y en el sitio web principal de la empresa.

Sense

A diferencia de otros rastreadores, Sense es un producto totalmente independiente centrado en el sueño, diseñado desde el primer día para ayudar a detectar si tu dormitorio está en el estado ideal para asegurarte de tener la mejor noche de descanso puede obtenerlo.

Al medir factores ambientales como el ruido ambiente, la luz adicional, la temperatura / humedad e incluso la cantidad de material particulado en el aire (polvo, suciedad, cualquier cosa que pueda obstruir los senos en la noche), Sense lo hará. darle de lejos el informe de sueño más detallado que pueda imaginarse. Esto incluye no solo cuánto duerme o qué parte del ciclo de sueño de 90 minutos despertó, sino también muchos de los otros, menos notables, que podrían sumarse durante semanas o meses para contribuir a un sueño. estado constante de agotamiento general.

El sentido es genial si usar su rastreador de ejercicios o un reloj inteligente a la cama le parece demasiado pesado, o si la idea de poner un teléfono junto a la almohada suena como una receta para una pantalla agrietada en el piso la mañana.

Sentado al lado de la estación base que es realmente hermosa es lo que la compañía llama la "píldora del sueño", que es un pequeño dispositivo que se conecta a su teléfono y proporciona datos precisos en tiempo real sobre el estado de su sueño mientras está sucediendo. el momento.

Combinando datos de movimiento con el estado de su entorno para dormir, la clave para un mejor descanso nocturno es esperar justo sobre la próxima nube esponjosa.

Puede pedir su Compreso Sense and Sleep Pill hoy por $ 99 de descuento el sitio web de la compañía .


Entonces la próxima vez que te estás preparando para la cama; apague esa pantalla, tome un libro y coloque el sensor de latido del corazón, porque sus sueños nunca serán más dulces de lo que son con una noche de descanso adecuada.

Créditos de imagen: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog de Fitbit, Hola


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