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Por qué los videojuegos te hacen sentir enfermo (y lo que puedes hacer al respecto)


Una parte significativa de la población se marea de moderada a grave mientras juega a videojuegos en primera persona, pero no lo hace tiene que ser de esa manera He aquí por qué esos juegos hacen que las personas se sientan enfermas y qué puede hacer al respecto.

¿Por qué los videojuegos hacen que la gente se sienta enferma?

Si tiene dolores de cabeza o náuseas ocasionalmente (o incluso todo el tiempo) mientras juega , no estas solo. Yo, e innumerables otros jugadores, he experimentado síntomas inducidos por videojuegos a lo largo de los años. Más de unas cuantas sesiones de maratón de Goldeneye en la Nintendo 64 en mi juventud terminaron conmigo tirado en el piso sintiendo como si acabara de montar en la montaña rusa más extrema del mundo. (Si busca ejemplos de náuseas inducidas por videojuegos, encontrará que Goldeneye es particularmente legendario por su capacidad para provocar dolores de cabeza y náuseas extremos).

Coincidente con un Goldeneye popular mapa de multijugador tenía un baño? Creemos que no.

Entonces, ¿por qué tenemos estos síntomas? ¿Qué pasa con ciertos videojuegos que provocan náuseas en algunas personas, indicios de dolores de cabeza severos o vértigo? Para entender por qué muchos videojuegos hacen que la gente se enferme tanto, tenemos que mirar dos caminos evolutivos distintos: el nuestro y el de los juegos mismos. Cómo interactúan estas dos cosas es la clave de por qué los giros y vueltas de los juegos modernos hacen que algunas personas se sientan enfermas.

Los seres humanos tienen un sentido afinado de conciencia espacial. Somos extremadamente buenos para saber cuándo estamos de pie, cuándo nos estamos acostando, cuándo estamos boca abajo y cuándo estamos rodando, cayendo o sacudidos. Gracias a un ciclo de retroalimentación constante entre nuestros ojos, nuestros oídos internos llenos de fluido y nuestro sistema sensorial general, sabemos exactamente dónde estamos en nuestro espacio físico.

Cuando hay una desconexión entre una porción de ese circuito de retroalimentación y otro, sin embargo, el resultado final generalmente es una náusea de moderada a grave. Como puede atestiguar cualquier persona que haya estado en un crucero barato sin ventanas: cuando su oído interno siente que se mueve hacia arriba y hacia abajo, pero sus ojos piensan que está sentado, puede terminar con un estómago terriblemente molesto . El nombre técnico para esto se llama "conflicto de cue". No está del todo claro por qué el conflicto de señal nos hace sentir mal, la teoría más prominente es que el mareo por movimiento imita los efectos secundarios del veneno y nuestro cuerpo quiere purgar el veneno, pero sabemos que sí lo hace , haznos sentir esa necesidad de vomitar.

Tus dedos y la pantalla podrían estar volando, pero tu cuerpo todavía está de piedra.

Entonces, ¿cómo se relaciona eso con los videojuegos? A medida que los videojuegos evolucionaron en complejidad, fue posible que los juegos imitaran de manera realista el movimiento de personajes en 3D. El ejemplo más abundante de esto es el género de disparos en primera persona (FPS), que incluye juegos como Half-Life y Halo, donde puedes ver a través de los ojos del personaje. Mientras juegas estos juegos, esencialmente estás experimentando el inverso de nuestro ejemplo anterior de crucero. Su cuerpo se sienta perfectamente quieto en su sofá, pero sus ojos perciben que se está moviendo, gracias a la acción 3D de ritmo rápido en la pantalla. Al igual que en el crucero, el conflicto entre las señales ambientales provoca la aparición de náuseas en una cantidad significativa de la población.

Cómo evitar el movimiento al jugar juegos

¿Qué puedes hacer para minimizar las náuseas de los videojuegos? ? Hay múltiples enfoques que puede tomar, la mayoría de los cuales implican minimizar o eliminar los conflictos de cue en su entorno.

En realidad es similar a la resolución de la cinetosis en el mundo real. Para volver a nuestro anterior ejemplo de crucero, una de las mejores cosas que puedes hacer si te enfermas mientras estás en el interior de un barco es subirte a la cubierta y mirar el horizonte. Al hacerlo, realinea tus señales ambientales (sientes que tu cuerpo se mueve y tus ojos, cuando están encerrados en el horizonte estático, ahora también pueden percibir el movimiento). Si bien no podemos hacer que toda la sala de tu casa se mueva exactamente en conjunto con tu personaje en la pantalla, podemos minimizar la discordia entre los dos.

Ajuste su campo de visión

El campo de visión de su videojuego (FOV) es, sin lugar a dudas, una de las causas más comunes de náuseas y dolores de cabeza en los videojuegos. El origen del problema es una desconexión entre el campo de visión del espectador real (el jugador) y el campo de visión del juego (la cámara del juego).

La visión humana es aproximadamente de 180 grados. Aunque las cosas en nuestra visión periférica no son nítidas, todavía están allí y todavía reaccionamos ante ellas. Sin embargo, gracias a las limitaciones de los televisores y monitores de computadora, los videojuegos no presentan el mundo de los videojuegos en 180 grados.

Típicamente, los videojuegos basados ​​en consola usan un campo de visión de aproximadamente 60 grados (o menos) , y los juegos de PC usan un campo de visión más alto, como 80-100 grados. La razón de esta discrepancia depende de la distancia de visualización asumida del jugador. Los reproductores de consola generalmente se reproducen en una configuración tipo sala de estar donde están más alejados de la pantalla. Por lo tanto, el campo de visión total que se les presenta es más pequeño, porque la pantalla en realidad ocupa menos de su campo de visión real.

Por el contrario, los jugadores de PC tienden a sentarse en los escritorios con sus monitores mucho más cerca. Para compensar que el monitor de su computadora ocupe una mayor parte de su visión, los desarrolladores de juegos ajustan el campo de visión para que la cámara del juego haga un mejor trabajo y se aproxime a la misma porción del campo de visión del jugador.

Desafortunadamente, Cuando el campo de visión de la pantalla está significativamente fuera de sincronización con la posición de la pantalla en el campo de visión del mundo real, esto puede provocar dolores de cabeza y náuseas. Esto puede ocurrir cuando juegas un juego con un campo de visión bajo (60 grados o menos) y estás muy cerca de la pantalla: una situación que surge cuando los jugadores de la consola se sientan demasiado cerca o cuando un juego se transfiere desde la consola para la PC se obtiene un campo de visión actualizado.

Aquí hay una idea aproximada de cómo se ve esto en Minecraft , cuya naturaleza pixelada lo hace evidente cuando la vista se distorsiona.

En la imagen de arriba, estamos parados en un pueblo y hemos establecido el campo de visión a un nivel súper bajo de 30 grados para realmente exagerar el efecto que estamos describiendo. Como resultado, tenemos una visión de túnel extrema y los objetos que vemos parecen mucho más cercanos de lo que deberían sin una visión periférica de la que hablar.

Jugar de esta manera no es particularmente divertido (porque nunca se ve a los malos hasta que no estén). está justo encima de ti), y la sensación de que estás jugando el juego a través de un telescopio puede hacerte sentir náuseas fácilmente. Afortunadamente, es raro que los videojuegos tengan un campo de visión tan pequeño, excepto tal vez cuando tu personaje ha sido drogado o gravemente herido y tiene visión de túnel.

En la captura de pantalla anterior, el campo de visión está establecido en 60 grados . Esta es la configuración más común en los juegos de consola. La vista no es muy estrecha, pero tampoco es muy amplia. Si ha realizado la mayor parte de sus juegos en una consola en lugar de en una PC, incluso puede parecerle bastante normal porque esa es la perspectiva a la que está acostumbrado. Pero dependiendo de qué tan lejos o cerca esté de la pantalla, la vista se sentirá bien o un poco comprimida y tal vez un poco nauseabunda.

En esta captura de pantalla, el campo de visión se establece en 85 grados. Muchos jugadores prefieren configurar sus juegos de PC a 80-100 grados para una mejor visión y una sensación más realista. Seleccionamos 85 para la captura de pantalla (y usamos 85 cuando jugamos en este juego en particular) porque ese es el punto en Minecraft justo antes de que los bordes de la pantalla comiencen a tomar una apariencia distorsionada. Para su juego en particular, la configuración que se siente mejor podría ser 90 o incluso 100.

Para ver cómo se vería esa imagen distorsionada, configuramos el campo de visión a 110 grados en la captura de pantalla de arriba. Si bien puedes ver mucho más del mundo del juego, te lleva demasiado lejos, creando un efecto de "espejo de casa divertido". Observe cómo los bloques en los bordes más alejados del campo de visión, como el adoquín en la esquina inferior izquierda, parecen estar casi fundiéndose y saliendo de la pantalla. El medio feliz es el lugar entre los extremos del campo de visión con los que te sientes más cómodo.

Idealmente, su juego tendrá una configuración en algún lugar del menú de configuración de video que le permite ajustar el campo de visión, pero en algunos casos menos ideales, es posible que deba editar un archivo de configuración en el directorio del juego. No hay una configuración de campo correcto o incorrecto, pero cuanto más cerca esté de la pantalla, más alta será la configuración del campo de visión. Piénselo de esta manera: el televisor o monitor es una ventana al mundo del juego. Cuanto más cerca estés de una ventana, más mundo exterior verás. Su cerebro espera esto, y si la vista desde la ventana (virtual o de otro tipo) no coincide con su proximidad a la ventana, puede provocar síntomas físicos.

Un gran truco para ajustar su campo de visión a una nivel cómodo es encontrar una ubicación en el juego con objetos cercanos como un cuarto de almacenamiento, dentro de una celda, o cualquier tipo de habitación que sea aproximadamente del tamaño de una habitación en la que estás acostumbrado. Regresa a una esquina y luego ajustar el campo de visión para que la habitación te parezca natural. Si sientes que las paredes te pellizcan, entonces el campo de visión es demasiado alto. Si sientes que estás acercándote o incómodamente cerca de un objeto al otro lado de la habitación, entonces lo has ajustado demasiado bajo.

Si no puedes ajustar la configuración del campo de visión dentro del juego, entonces quizás solo necesites ajuste su distancia a la pantalla para compensar. Intente mover la silla hacia atrás para alejarse de la pantalla, o acercarse más, dependiendo de si desea un campo de visión más bajo o más alto.

Desactivar el movimiento de la cámara

Algunos videojuegos intentan agregar realismo introduciendo movimiento en la cámara del juego. Tiene diferentes nombres en diferentes juegos, pero por lo general lo encontrarás en los ajustes enumerados en entradas como "movimiento de cámara", "vista oscilante" o "cámara realista".

Mientras que el efecto definitivamente hace que la acción del juego parece más realista, también hace que muchas personas se mareen. En la vida real, una cámara unida a un soldado que se movía rápidamente a través del campo de batalla temblaba y sacudía una cantidad tremenda. Pero ver ese tipo de movimiento cuando estás parado es a menudo más que suficiente para hacer que la gente sienta náuseas.

Busca en la configuración de tu juego para desactivar la opción, si existe.

Configurar un marco de referencia

El viejo truco de "ve a la terraza y mira el horizonte" para los mareógrafos que viajan por el océano trabaja por completo para tener un marco de referencia estable. Puede recrear algunos de los beneficios de ese marco de referencia con los videojuegos utilizando algunos trucos en el juego y en la sala de estar.

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Primero, no juegues en la oscuridad total. No solo te lastima los ojos, sino que elimina las referencias visuales en tu entorno que te ayudarán a evitar tu cinetosis. Incluso con luz tenue, podrá ver mejor otros objetos en su entorno: el borde de la pantalla, el soporte donde se encuentra su televisor, los muebles periféricos.

No solo debe tener suficiente luz para ver los objetos. pero deberías, cuando el juego lo permita, apartar la mirada de la pantalla y mirar esas cosas. Durante las pantallas de carga de su juego, por ejemplo, mire la mesa de centro o la consola de juegos que se encuentra debajo del televisor.

Segundo, intente obtener un punto de referencia estable en la pantalla. Las compañías de juegos están invirtiendo más investigación en todo el fenómeno de las enfermedades inducidas por videojuegos, y descubrieron que centrarse en referencias estables, como el arma o el arco en la mano de su personaje, puede ayudar a evitar esa sensación de enfermedad. Incluso en juegos donde no debería haber una retícula tradicional (porque el juego no tiene pistolas, arcos o armas de proyectiles) los diseñadores a menudo pueden incluir una retícula, punto u otro punto de referencia en el centro de la pantalla. Si tu juego tiene esa característica, asegúrate de mantenerla habilitada (o habilítala si está deshabilitada de manera predeterminada).

Si el juego no tiene esa característica, algunos jugadores incluso han recurrido a pegar temporalmente un punto de algún tipo en la pantalla real. Lo creas o no, en realidad hay un mercado para puntos de juego reutilizables y sin adherencia. Están diseñados para jugadores obsesionados con disparos "sin alcance" en lugar de mareo por movimiento, pero puedes usar fácilmente tanto los puntos de pantalla estilo taza de succión como los puntos de la pantalla estilo vinilo para ayudar a crear un punto de referencia estable en su pantalla.

Aumentar la velocidad de fotogramas del juego

El movimiento picado no solo distrae visualmente y no es atractivo, también es más probable que cause dolores de cabeza. Tu cerebro funciona muy mal con la desconexión entre lo que quieres que suceda (por ejemplo, saltar en el momento en que presionas la barra espaciadora) y lo que sucede en realidad (por ejemplo, saltar medio segundo después de pensarlo y presionar la barra espaciadora) .

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En general, los jugadores de consolas no tienen suerte aquí. Algunos juegos de consola tienen configuraciones que le permiten marcar el grado de detalle, lo que aumenta la velocidad de cuadros, pero la mayoría no. Los juegos de PC, sin embargo, casi siempre tienen algunos ajustes gráficos en el juego. Disminuir la calidad de los gráficos aumentará el rendimiento del juego, proporcionándole un movimiento más suave.

También puede actualizar el hardware de su PC, lo que aumentará el rendimiento. Si juegas tus juegos de PC con una GPU de a bordo, vale la pena comprar una tarjeta gráfica discreta (pero aún más poderosa).

Keep Your Eyes en tu propia pantalla

Si juegas un juego de pantalla dividida multijugador como Mario Kart o Halo , no mires las pantallas de otros jugadores. No hay un camino más seguro para sentirse mareado por el movimiento que mirar una pantalla que otro jugador está controlando, donde tu cerebro tiene cero control sobre la acción. La configuración de pantalla dividida también hace que su ventana individual sea mucho más pequeña, lo que significa que está experimentando el mismo campo de visión, pero a 1/4 del tamaño. Esta es la razón por la cual Goldeneye , un juego extremadamente popular para el modo multijugador en pantalla dividida, era tan notorio como para inducir enfermedades en sus jugadores.

Cuando juegas juegos de pantalla dividida multijugador, intenta acercarse a la pantalla para compensar para el tamaño de pantalla reducido. Luego, haz tu mejor esfuerzo para visualizar el túnel en tu propia sección de la pantalla e ignora el movimiento en otro lugar. Tu cerebro te lo agradecerá.

Comprueba tus ojos

Aquí hay un consejo que aprendí de manera difícil, difícil , y espero que te lo tomes en serio. Durante años, tuve frecuentes y recurrentes dolores de cabeza, no solo cuando jugaba videojuegos, sino que también usaba computadoras en general. A pesar de lo agonizante que eran los dolores de cabeza, lo seguí porque 1) Realmente me gustan los videojuegos y 2) usar una computadora todo el día es mi trabajo.

Fue solo cuando fui a un examen de la vista en mis 20 años que encontré una solución. El oculista notó que tenía un astigmatismo muy leve en un ojo, pero no era necesariamente suficiente para requerir algún tipo de corrección si no me molestaba. Inmediatamente me pregunté "¿Es el tipo de cosa que me puede dar dolores de cabeza horribles mientras uso la computadora por períodos prolongados y posiblemente mete la percepción de profundidad?". Él estuvo de acuerdo en que sin duda podría contribuir a eso, y un par de prescripción muy suave gafas más tarde, el 99% de mis dolores de cabeza relacionados con la computadora y las náuseas de los juegos se habían ido. Resulta que la discrepancia en la claridad visual entre mis dos ojos estaba volviendo loco mi cerebro.

Si sospechas que tu visión no es perfecta, realmente te recomendaría que te revisen la vista. Incluso si la prescripción no es particularmente dramática en fuerza, tener un par de lentes a la mano para tus sesiones de juego es un salvavidas.

Usa los asesores tradicionales de enfermedad del movimiento

Si tu enfermedad provocada por un videojuego es lo suficientemente severa- y amas los videojuegos lo suficiente; podrías considerar el uso de una ayuda para el mareo por movimiento sin receta o suplementos tradicionales contra las náuseas.

Sin embargo, cuando se trata de tomar medicamentos, no somos médicos y podemos ". t comentar sobre el uso a largo plazo de medicamentos como Dramamine. Si toma medicamentos para el mareo, lo alentamos a que consulte a un médico y busque versiones más nuevas que estén disponibles en formas que no sean adormecidas. No es divertido tomar una píldora antináusea de 12 horas para dar comienzo a su sesión de maratón de juego y quedarse dormida en el sofá una hora más tarde.

Si no quiere tomar la medicación, algunos juegos propensos a las enfermedades juran por suplementos de jengibre y menta (ambos conocidos por ayudar con las náuseas). Más de unos pocos amigos nuestros también juran que tener un pequeño ventilador soplando en su cara también ayuda, pero nunca lo hemos probado. Jugar videojuegos con un ventilador que sopla sobre nuestros ojos ya secos parece horrible.

Poder a través de él

El último truco es uno que será demasiado familiar para cualquiera que finalmente tenga sus piernas de mar en ese barco de crucero: solo tiene que pasar a través de él. Si bien no es una solución que funcione para todos, muchas personas informan que simplemente jugar videojuegos con frecuencia ayudó a sus cuerpos a aclimatarse al estímulo y disminuyó la cantidad de conflictos de claves que experimentaron.

Si bien esa es una solución viable, es un poco masoquista, y te animamos a intentar soluciones más inmediatas, como ajustar el campo de visión antes de jugar Battlefield Hardline una y otra vez hasta que finalmente obtengas tus piernas virtuales del mar.


Hemos hecho todo lo posible para reunir una amplia gama de soluciones para la enfermedad inducida por videojuegos, pero eso no significa que no haya más trucos. Si has tenido suerte tratando las náuseas de tu videojuego con un truco que no hemos cubierto (o solo quieres poner un voto anecdótico para la solución que enlistamos que te funciona), ingresa al foro How-To Geek a continuación. y compartir.


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