Ya sea que trabaje en su computadora o simplemente disfrute de la sesión de juego ocasional, es importante tomar descansos regularmente. Levantarse a caminar, tomar un café o hacer estiramientos ayuda a reducir el cansancio ocular, evita lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) y, de lo contrario, es simplemente bueno para usted. Y un estudio de la Universidad de Illionoise en Urbana-Champaign muestra que los descansos pueden incluso mejorar la productividad al aumentar el enfoque.

Por lo tanto, es una buena idea tomar descansos regularmente, pero cuando estás en medio de algo puede ser fácil. olvidar. Afortunadamente, hay temporizadores creados para recordarlo. Algunas ofrecen notificaciones, otras solo hacen un sonido. Aquí están los cuatro mejores temporizadores de interrupción que encontramos.

Big Stretch Reminder (Windows): una herramienta personalizable con notificaciones o ventanas emergentes

Big Stretch Reminder es una herramienta simple, pero es casi perfecta. Es liviano, gratuito y muy personalizable. Por defecto, le ofrece una notificación simple cada veinte minutos.

La idea es levantarse y estirar cada vez que vea la notificación. Puede ajustar la frecuencia de estas interrupciones en la configuración.

También puede cambiar la notificación discreta en una ventana de microdescomposición, que aparece sobre lo que está haciendo y cuenta para usted.

Esto es genial si eres el tipo de persona que tiende a ignorar las notificaciones simples. De forma predeterminada, esta aplicación muestra sugerencias de prevención de RSI en sus notificaciones y ventanas, pero puede cambiarlo con presupuestos motivacionales o un mensaje personalizado si lo desea.

WorkRave (Windows, Linux): tres tipos diferentes de interrupciones

WorkRave, una herramienta de código abierto, es un poco más complicado. Ofrece tres tipos diferentes de interrupciones: micro-breaks, descansos y un límite diario.

Verá una ventana emergente cada vez que se active uno de estos, recordándolo u obligándolo a tomar un descanso.

Micro breaks son solo eso: un breve recordatorio para mirar hacia otro lado de la pantalla y estirar un poco. Los descansos son más largos, diez minutos por defecto. Puede personalizar todo este comportamiento en la configuración.

La instalación en Windows es sencilla, y los usuarios de Linux deben consultar su administrador de paquetes. En Ubuntu la instalación es simple:sudo apt install workravehará el truco, pero esto por supuesto varía según la distribución que estés usando.

Stretchly (Windows, macOS, Linux y FreeBSD): Cross -Platform Popups

Stretchly es único en esta lista, ya que se ejecuta en todas las plataformas de escritorio imaginables, gracias a Electron. Cada diez minutos lo anima a tomar un descanso de 20 segundos.

Cada 30 minutos le indica que se aleje de su computadora durante un descanso de cinco minutos.

Puede personalizar los invtervals y la duración de los descansos en el configuración, donde también puede cambiar el esquema de color y los sonidos.

Es fácil de usar.

Conciencia (Windows, macOS): La Conciencia del Minimalista

Conciencia es diferente a todas estas herramientas, porque renuncia a las notificaciones enteramente. En cambio, esta aplicación emite un sonido a intervalos establecidos, una hora por defecto. Es perfecto si eres el tipo de persona que sabe que los descansos son importantes pero no soportan las interrupciones.

La conciencia muestra cuánto tiempo llevas en la computadora en la barra de menús de macOS y en la bandeja de Windows.

Cada hora escucharás el sonido de un cuenco tibetano. Tómese un descanso de cinco minutos de su computadora y el temporizador se reiniciará; no lo haga, y el temporizador seguirá mostrando cuánto tiempo trabajó sin interrupción. Esto lo anima a tomar un descanso sin ser intrusivo.

No hay mucho en el camino de la configuración: puede cambiar el intervalo entre la duración de los descansos y cambiar el volumen.

Es la herramienta preferida del minimalista para el trabajo: efectivo sin ser entrometido.

Una alternativa: el método Pomodoro

Algunos entusiastas del descanso notarán que pasé por alto completamente la técnica Pomodoro, una filosofía de productividad que fomenta períodos de trabajo de 25 minutos seguidos por descansos de cinco minutos. Existe un genero completo de temporizadores para este método, y no pretendo disminuir su efectividad al no incluirlos en esta guía. Los temporizadores como Be Focused para Mac o Flowtime para Chrome funcionan bien para esto, si tiene curiosidad. Solo quería centrarme en los temporizadores que fomentan específicamente los descansos regulares, fuera de cualquier marco de productividad específico.

Crédito de la foto: Kyle Meck

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